Consumir fibra en tu dieta te ayuda a perder peso

Previene  la obesidad  ingiriendo alimentos con Fibra 

Es recomendable incrementar el consumo de alimentos con un elevado contenido de fibra según…. 

Un estudio realizado por la  Fundación Española de Nutrición (FEN) a personas entre 18 y 64 años de edad,  demuestra que: Los que tenian un peso normal solían consumir más cantidad de fibra (13,4 g/día, de media) respecto a los que tenían sobrepeso (12,3 g/día) u obesidad (11,8 g/día).

Afirmando que: Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a controlar el peso corporal y  reducir el riesgo de obesidad, especialmente el exceso de grasa abdominal.

Además, indica  Rosa María Ortega, directora del grupo de investigación Valornut y catedrática de Nutrición: “Podemos sospechar que la ingesta de fibra ajustada a la actividad física puede ayudar a prevenir la aparición de obesidad abdominal”.

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Cuidado! No desayunar causa problemas como la Obesidad

También, la investigación muestra que mayormente los españoles, consumen fibra en la comida, y sólo un 13% la incluye en el desayuno, algo más que agrega la especialista María Ortega que es un error no ingerir alimentos como cereales y frutas en la primera comida del día.

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Referencia:  Webconsulta