Los 6 ejercicios que queman más calorías

¿Sabes cuántas calorías quemas al hacer ejercicio?.

¿Cuál es el ejercicio que quema más calorías? Eso depende de varios factores, aquí te mencionamos algunos.

Los ejercicios físicos nos facilitan quemar las calorías ingeridas en la dieta diaria, disminuyendo los problemas de salud y reafirmar los músculos. Asimismo, “quemar calorías” no es sinónimo de bajar de peso, para que adelgaces debes llevar un estilo de vida saludable combinada con rutinas de ejercicios de forma que al terminar el día hayas gastado más calorías de las que has consumido.

Hay diferentes ejercicios y entrenamientos que resultan un importante gasto calórico, aparte de actividades fisicas como, correr existen otras alternativas.

Listado de los deportes y actividades físicas que queman más calorías.

Recuerda que siempre dependerà de la intensidad, y duración de dicha actividad, además de tu peso corporal.

Estudios realizados por especialistas indican que por cada media hora de entrenamiento quemamos las calorías de la siguiente manera:

Tipo de ejercicio Gasto calórico

Subir escaleras 410 calorías

Footing (trotar o correr de forma lenta) 400 calorías

Artes marciales 360 calorías

Correr 325 calorías

Natación 290 calorías

Caminar rápido 250 calorías

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Montar bicicleta igual a vida sana

Andar en bicicleta al aire libre, es una actividad física alternativa, en la que podemos quemar 680 calorías por hora, si mantenemos un ritmo rápido.

Otro ejercicio muy efectivo y sencillo es Saltar la cuerda a diferencia de correr, ofrece la ventaja de poder practicarlo sin importar el clima, ni el lugar, puedes quemar 802 calorías por hora, si mantienes un ritmo moderado. Entre los beneficios saludables que tiene es tonificar los músculos, especialmente las piernas, brazos, glúteos y abdomen, también fortalece los huesos.

Puedes elegir uno de estos ejercicios, te ayudaran para quemar calorías y a mantener un estilo de vida activo.