El Omega-3 y sus beneficios a la Salud

Beneficios de consumir Omega-3 en nuestras dietas


Los ácidos grasos tambien llamados Omega-3 son de suma importancia para los humanos, su consumo es vital para mantener una buena salud, Beneficios:

Nuestro cuerpo no puede producir Omega-3, pero ya que estos pertenecen al grupo de los ácidos esenciales es obligatorio obtenerlos por medio de la alimentación o suplementos, debido a que estos previenen distintas enfermedades.

Entre las principales fuentes de obtención de Omega-3 estan los pescados, algunos frutos secos y ciertos aceites vegetales.

En el caso de las personas que son vegetarianas algunas de las fuentes de acidos grasos son: aceite de nuez, aceite de linaza, aparte de los suplementos alimenticios algunos a base de aceites de algas.

Razones para consumir Omega-3


Ayudan con la lubricación de las articulaciones


Benefician a la piel y el cabello aportando elasticidad y humedad


Excelentes para la formación de las células inmunes del cuerpo


Para el metabolismo celular


Para prevenir inflamaciones.


Los ácidos grasos Omega-3 también son perfectos para una dieta dirigida a cuidar del corazón ya que:


Reduce la presión arterial


Reducen los niveles de azúcar en la sangre


Mejoran el funcionamiento del flujo sanguíneo


Reducen el riesgo de sufrir una trombosis


Si todos estos beneficios fuesen poco los ácidos grasos ayudan con la prevención de los trastornos de la hiperactividad y el déficit de atención. También se suma a los beneficios el hecho de que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

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Es hora de implementar en nuestra dieta sana, alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, para que disfrutes de todos los grandes beneficios que nos ofrecen, y los cambios a nuestra salud.

Referencia: Hsnstore

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