Un estilo de vida con poca actividad física es perjudicial para nuestra salud

La falta de ejercicio y el sedentarismo aumentan el riesgo de enfermedades perjudiciales.


Llevar una vida sedentaria tiene muchas consecuencias para nuestra salud,  conoce sus principales efectos negativos.

Un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Columbia (Nueva York),  que se realizó entre los años 2008 y 2013, participaron 7.985 personas mayores de 45 años, a las que se les colocó un acelerómetro en la cadera para registrar su actividad física.

 Estas personas tenían un comportamiento sedentario durante alrededor de 12.3 horas al día durante un día de vigilancia de 16 horas, durante cuatro años de investigación fallecieron 340 participantes, identificando como factores de riesgos el sedentarismo, independiente del sexo, edad o peso.


Keith Diaz, uno de los investigadores confirma que: Pasar mucho tiempo sentado aumenta las probabilidades de desarrollar diabetes o enfermedades de las arterias, ya que, el sedentarismo puede influir sobre la manera en la que el organismo controla los niveles de azúcar en la sangre.

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¿Còmo llevar una vida saludable?

En conclusión, es necesario levantarse cada media hora para disminuir los impactos negativos del sedentarismo sobre la salud.

¿Cómo la falta de ejercicio afecta tu salud? 


Sobrepeso y obesidad, se han convertido en un factor de desarrollo de enfermedades como el cáncer , diabetes tipo 2 y otras dolencias.
Aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y de las arterias.
Estado de ánimo bajo

Una investigación publicada en agosto de 2016, en la revista American Journal of Preventive Medicine, indica que el 4% de las muertes en el mundo (400.000 fallecimientos al año), son causados por la poca o nula actividad física.

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Consejos para reducir los efectos dañinos del sedentarismo 


Cuando tienes un trabajo que implica muchas horas sentado, es necesario cada cierto tiempo realizar algún moviendo.
Si tienes acceso a las escaleras, dedícale 10 ó 20 minutos al día, siempre que tu condición física te lo permita.
Realizar estiramientos, porque es un hábito saludable.
Levántate y camina, cuando tengas 20 ó 30 minutos con la misma postura.

Como siempre te recomendamos que mantengas una vida sana, incluyendo ejercicios y una dieta equilibrada.

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